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  • 养生必知的11多与11少,你知道吗?

    来源:搜狐健康

    随着人们生活水平的提高,对养生越来越看重,同样养生对于各个年龄段的成年人来说是必不可少的.

    核心提示:事实上,养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同

    的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。但是以下的“多”和“少”只是

    让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来,会让你的每一天过得更健康。

      关于零食

      多果少糖

      食糖过多,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险

    ,而且还能防癌抗癌。

      多茶少烟

      茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗

    衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使

    血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

      多水少酒

      常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。

    习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容

    易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大

    量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风酒后

    怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

      关于饮食

      多菜少肉

      食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口

    ,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

      多嚼少食

      咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适

    当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

      关于口味

      多醋少盐

      食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压

    和动脉粥样硬化的人很有益处。

      关于情绪

      多笑少怒

      怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡

    。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。

      多眠少愁

      忧愁和烦恼改变不了任何事情,而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少

    睡眠将影响人体的免疫功能,使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天

    8小时为宜。

      关于生活习惯

      多浴少衣

      适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩张

    功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除

    疲劳,提神醒脑。

      关于锻炼

      多练少药

      一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不但要锻炼

    身体,更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

      多动少停

      生命在于运动,运动有助于调节人体平衡,增强免疫力。而懒惰则易引起

    思维迟钝、机体素质下降,易患心理疾病。

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