> 课程开设 > 舞蹈课程
  • 瑜伽中级

    瑜伽

    中级
      

    课时:一个月

    第一节  瑜伽休息式 1.休息术的概念和引导词   2.瑜伽休息术的课程和注意事项

    第二节 瑜伽论人体的构成 1.瑜伽隐性生理系统中的尼达  2.瑜伽隐性生理系统中的恰克拉

    第三节 瑜伽洁净功   1.鼻腔的清洁 2.商卡肠道清洁法 3.瑜伽断食法 

    体位 (中级拜日式)
    1.塌式  2.战士一式  3.战士二士  4.战士三式  5.前伸展式  6.魔豆功  7.鸽子式  8.回望式  9.蹲式  10直挂云帆 11.乾坤扭转  12.单双腿部伸展  13.骆驼式  14.轮式  15.弓式  16.小桥式  17.简易倒立  18.梨式  19.肩倒立  20.身腿结合式  21.兔式  22.顶札式  23.半莲花前伸展  24.半莲花脊柱扭动式  25.莲花外堂  26.神喉哈努曼式  27.仰卧扭脊式